L’abonnement CrossFit + Fitness ouvre les huit cours adultes, les enfants ont leur formule. Chaque cours est encadré par un coach et s’adapte à ton niveau.
8 cours
Le WOD (Workout Of the Day) mélange haltérophilie, gymnastique, cardio et renforcement dans une séance d’une heure encadrée par un coach. Chaque mouvement se décline en options : débutant ou confirmé, tout le monde travaille ensemble, chacun à son intensité.
En savoir plus sur CrossFit (WOD)Programme Les Mills : du vélo indoor rythmé par la musique, avec sprints, montées et récupérations. Places limitées, pense à réserver.
En savoir plus sur RPM (Les Mills)Chorégraphies accessibles, énergie collective, plaisir avant tout. Le cours idéal si tu veux bouger autrement qu’avec une barre.
En savoir plus sur DanseTravail profond des muscles posturaux, mobilité et respiration. Complément parfait du CrossFit ou porte d’entrée douce vers l’activité physique.
En savoir plus sur Méthode PilatesSéance accessible à tous les âges : mobilité, équilibre, renforcement léger. Idéal pour reprendre une activité ou garder la forme sans se brusquer.
En savoir plus sur Gym douceSéance de renforcement musculaire complète : jambes, dos, abdos, bras. Sans technique complexe, avec une intensité que tu choisis.
En savoir plus sur RenfoCircuits cardio variés : rameur, vélo, corde, course, exercices au sol. Pour améliorer ton endurance et brûler de l’énergie.
En savoir plus sur CardioFormat inspiré des courses hybrides (type Hyrox) : segments de course entrecoupés d’ateliers fonctionnels. Endurance et force, dans la même séance.
En savoir plus sur HyathlonDes cours pensés pour les enfants, le samedi matin et le mercredi soir. −50 % sur l’abonnement Kids si un parent est adhérent.
Des séances ludiques pour développer coordination, force et confiance en soi. Pas de charge lourde : du jeu, du mouvement et l’envie de revenir.
En savoir plus sur WOD KidsUn cours de danse pensé pour les enfants : rythme, coordination et expression, dans une ambiance joyeuse.
En savoir plus sur Danse KidsAvant de choisir ton cours
WOD veut dire « Workout Of the Day », l’entraînement du jour. C’est le cours signature du CrossFit : une heure encadrée qui mélange haltérophilie, gymnastique et cardio, avec un contenu différent à chaque séance pour ne jamais travailler deux fois la même chose.
Pas dans une salle encadrée : un coach diplômé est présent à chaque séance, la technique passe avant la charge, et les débutants commencent souvent à vide ou au poids du corps.
Si tu veux entrer directement dans le vif, prends un WOD : il est prévu pour accueillir des débutants à chaque séance. Si tu préfères reprendre en douceur, la gym douce, le Pilates ou le renfo sont des portes d’entrée plus calmes, et rien n’empêche de passer de l’un à l’autre.
Les WOD, la danse, l’Hyathlon et le RPM durent une heure. La gym douce, le Pilates, le renfo et le cardio durent quarante-cinq minutes.
La danse Kids accueille à partir de cinq ans et le WOD Kids à partir de huit ans. Vers quinze ou seize ans, on passe aux cours adultes.
Oui, les parents qui le souhaitent restent sur place pendant le cours. Personne n’est obligé de déposer son enfant et de repartir.
Ça dépend de ta situation et, s’il y en a, des consignes de ton médecin. Aucun cours n’est fermé d’office, CrossFit compris : adapter les mouvements et les charges est précisément le travail du coach, et les WOD limités à quatorze personnes lui laissent le temps de suivre chacun. Préviens-le en arrivant, avant l’échauffement : c’est avec toi qu’il décide de ce que tu fais ce jour-là.
La danse Kids se déroule le mercredi en fin d’après-midi et le WOD Kids le samedi en fin de matinée. Les deux cours sont encadrés par un coach, comme les cours adultes.
Pas sûr de quoi choisir ?
Viens essayer un WOD ou n’importe quel autre cours. La première séance est offerte, et les coachs t’orientent selon tes envies et ton niveau.
