Activité adultes
Le RPM, le vélo indoor en musique
Un programme Les Mills de vélo en salle rythmé par la musique : sprints, montées et récupérations enchaînés, avec zéro impact sur les articulations.
Le RPM est un entraînement de vélo en groupe, indoor, dont tu contrôles l’intensité. C’est sans impact, et tu peux brûler jusqu’à 500 calories par séance selon ton profil.
Porté par des playlists musicales hyper motivantes et un instructeur formé aux meilleures techniques de coaching et de motivation, tu voyages avec ton peloton au travers d’un parcours varié, composé de plats, de côtes de moyenne et haute montagne et de descentes, te faisant alterner pics cardio et récupérations.
Séance après séance, tu boostes rapidement ta confiance en toi et ta forme physique, en particulier cardio-vasculaire. Suivre le rythme du peloton et de la musique, tout en gérant ta résistance et ta cadence individuellement en fonction de tes possibilités et de ton envie, t’assure motivation, challenge et résultats physiques, sans compter un gros boost d’énergie et un vrai sentiment de succès, quels que soient ton niveau et ta forme du moment.
Pour qui
- Tu veux transpirer sans courir ni sauter
- Tes genoux, tes chevilles ou ton dos supportent mal les impacts
- Tu accroches à la musique et au collectif plus qu’à l’entraînement solitaire
- Tu cherches un complément cardio à tes séances de CrossFit
Ce que ça t’apporte
- Un travail cardio intense sans aucun impact articulaire
- Une dépense énergétique élevée sur une séance courte
- Une intensité que tu règles toi-même, du premier cours au centième
Questions sur RPM (Les Mills)
Ce qu’on nous
demande
Comment se règle le vélo la première fois ?
Le coach le règle avec toi avant ta première séance : hauteur de selle, position du guidon, cale-pieds. C’est ce réglage qui évite la plupart des douleurs de genoux et de dos, et il ne prend que quelques minutes.
Combien y a-t-il de vélos ?
Quinze, dans un studio qui leur est réservé. Le nombre de places ouvertes s’affiche sur le planning, séance par séance.
Faut-il des chaussures particulières ?
Non, des chaussures de sport ordinaires suffisent. Les vélos sont équipés de cale-pieds, il n’y a donc ni cales ni chaussures spécifiques à acheter pour venir.
Le cours est-il trop dur pour un débutant ?
Non, parce que l’intensité ne vient pas du cours mais de ta molette de résistance. Le coach annonce l’effort, tu choisis la résistance que tu tiens : deux personnes côte à côte peuvent suivre la même bande-son à deux niveaux très différents.
Les autres cours
Première séance
Viens l’essayer.
La première séance est offerte, sur ce cours comme sur tous les autres. Tu la fais avec le groupe, encadré du début à la fin, et tu décides après.