Activité adultes
Le CrossFit, notre cours signature
Une heure encadrée qui mélange haltérophilie, gymnastique, cardio et renforcement, avec un entraînement différent à chaque séance et des options pour chaque niveau.
Le CrossFit est une méthode d’entraînement fondée sur des mouvements fonctionnels, ceux qu’on fait déjà dans la vie : se baisser, porter, tirer, pousser, courir. Le cours du jour, le WOD pour « Workout Of the Day », enchaîne ces mouvements à une intensité adaptée, sous l’œil de ton coach.
Le contenu change à chaque séance, ce qui évite de s’installer dans une routine, mais les mouvements de base reviennent : c’est en les retrouvant d’une séance à l’autre qu’on progresse, et vite au début. Et tu ne te lances pas à l’aveugle : le coach explique le WOD avant de commencer et propose une version pour chaque niveau.
Pour qui
- Tu débutes complètement : chaque mouvement est adaptable par ton coach et pour toi
- Tu as déjà une pratique sportive et tu veux une intensité que tu ne trouves pas seul
- Tu t’ennuies sur les machines et tu veux un groupe autour de toi
- Tu reprends après une longue coupure et tu veux être encadré plutôt que livré à toi-même
Ce que ça t’apporte
- Force, endurance et mobilité
- Des mouvements surveillés à chaque cours
- Une ambiance bienveillante, portée par le groupe et sa communauté
Questions sur CrossFit (WOD)
Ce qu’on nous
demande
Combien sommes-nous par séance ?
Quatorze au maximum. C’est ce qui permet au coach de passer derrière chacun pendant le WOD, de corriger un placement et d’adapter une charge en cours de route.
Je n’ai jamais touché une barre, je vais bloquer tout le groupe ?
Non, parce que personne ne fait exactement le même WOD que son voisin. Le coach donne à chacun sa version du mouvement, à vide ou au poids du corps si besoin, et tout le monde démarre en même temps.
Les autres cours
Première séance
Viens l’essayer.
La première séance est offerte, sur ce cours comme sur tous les autres. Tu la fais avec le groupe, encadré du début à la fin, et tu décides après.