Activité adultes
Le cours cardio
Des circuits variés pour le souffle : rameur, vélo, corde, course et exercices au sol enchaînés, à l’intensité que tu tiens.
Le cours cardio travaille ce qui se dégrade le plus vite quand on arrête le sport : l’endurance. Les formats changent d’une séance à l’autre, alternant efforts longs et intervalles courts, sur les ergos de la salle comme au sol.
Comme tous les cours, tout est encadré par le coach, qui donne des repères d’intensité. Deux personnes côte à côte peuvent faire le même circuit à deux niveaux très différents.
Pour qui
- Tu veux progresser en endurance sans courir seul sur la route
- Tu cherches une séance courte qui te fait transpirer
- Tu prépares une course ou un objectif d’endurance
- Tu veux compléter tes séances de renforcement par du souffle
Ce que ça t’apporte
- Un souffle qui revient vite
- De la variété : jamais deux fois la même séance
- Des repères d’intensité donnés par un coach qui te connaît
Questions sur Cardio
Ce qu’on nous
demande
C’est la même chose que le RPM ?
Non. Le RPM se passe entièrement sur un vélo, le cours cardio enchaîne des ateliers : rameur, vélo, corde, course et exercices au sol. Le format change d’une séance à l’autre, et on ne reste jamais toute la séance sur le même ergo.
Faut-il courir ?
Pas forcément. La course fait partie des ateliers possibles, mais le coach donne des repères d’intensité plutôt que des vitesses imposées, et chaque atelier a une version qui te convient.
Première séance
Viens l’essayer.
La première séance est offerte, sur ce cours comme sur tous les autres. Tu la fais avec le groupe, encadré du début à la fin, et tu décides après.